نوشیدن رژیم غذایی روزانه و نتایج

در حال حاضر ، تعداد زیادی از سیستم های تغذیه ای برای کاهش وزن وجود دارد ، بنابراین هر کسی که می خواهد لاغر شود ، سیستم مناسب خود را انتخاب می کند. نوشیدن گزینه خوبی برای کسانی است که بدنبال رژیم های غذایی مثر هستند. رعایت آن سخت و دشوار است ، اما نتیجه آن ارزش دارد. سیستم غذایی به کاهش وزن ، پاکسازی بدن از سموم و سموم و کاهش حجم معده کمک می کند. این دارای ویژگی های مشخصه ، عوارض جانبی و موارد منع مصرف است که قطعاً باید در مورد آنها بدانید.

نوشیدن اصول رژیم

سیستم تغذیه ای مورد بحث یکی از موثرترین موارد برای کاهش وزن است. این شامل اجتناب از غذاهای جامد و مصرف فقط مایعات کم کالری است. به دلیل هضم سریع و دفع نوشیدنی ها از بدن ، وزن کاهش می یابد. رژیم نوشیدن چندین هدف را دنبال می کند:

• کاهش وزن؛
• عادی سازی کار اندام های داخلی ؛
• سم زدایی از بدن؛
• کاهش بار دستگاه گوارش.

رژیم غذایی از دسته سفت و سخت است و اثر آن به تدریج آشکار می شود. در بدن فرآیندهایی اتفاق می افتد که به دلیل آن ذخایر چربی مصرف می شود. تأثیر رژیم نوشیدن در مراحل:

دوره زمانی	عمل بر روی بدن
روزهای اول تا سوم	بدن علیه رژیم خشن جدید واکنش نشان می دهد. خستگی ، بدخلقی ، حملات گرسنگی شدید ممکن است ظاهر شود. روز اول سخت ترین است. روز سوم ، بدن شروع به عادت می کند ، احساس گرسنگی به تدریج کسل می شود.
اولین هفته	یک نظافت سطحی از بدن وجود دارد.
هفته دوم	تمام سموم از کلیه و کبد دفع می شود.
3-4 هفته	بدن در سطح سلولی تمیز می شود.

رژیم نوشیدن تعدادی قانون دارد که برای دستیابی به نتیجه مطلوب باید رعایت شود. توصیه های مهم:

1. قبل از اینکه خود را در غذا محدود کنید ، با پزشک خود مشورت کنید.
2. هر چیزی که باید جویده شود را از رژیم خود حذف کنید.
3. حرکات روده خود را به طور منظم کنترل کنید. در صورت اسهال یا یبوست مداوم ، باید بلافاصله نوشیدن کاهش وزن را متوقف کنید.
4. میزان مطلوب کالری روزانه 1200 کیلوکالری است.
5. برای دوره کاهش وزن ، فعالیت بدنی را لغو کنید.
6. سعی کنید با ترکیب نوشیدنی ها از لیست نوشیدنی های مجاز ، رژیم غذایی متنوعی ایجاد کنید.
7. توصیه می شود اندازه وعده در هر وعده از 200 میلی لیتر بیشتر نشود.

کرامت

مانند هر رژیم غذایی ، نوشیدن جنبه های مثبتی دارد که به لطف آن توسط زنان در سراسر جهان انتخاب می شود. مزایای اصلی حالت:

1. بدن از سموم و سموم پاک می شود.
2. حجم معده کاهش می یابد. بعد از لاغر شدن ، بخشهای قابل توجهی کوچکتر از غذا خواهید خورد.
3. بازدهی بالا. بسته به مدت زمان ، نتایج یک رژیم غذایی نوشیدنی منهای 3-18 کیلوگرم است.
4. انرژی اضافی آزاد می شود. احساس خستگی نخواهید کرد ، خواب عادی می شود.
5. اگر همه قوانین سیستم تغذیه ای رعایت شود ، وضعیت عمومی بدن بهبود می یابد. اگر در یبوست و سایر سو mal عملکردهای دستگاه گوارش شما را عذاب دهد ، آنگاه آنها از بین می روند ، فشار خون نرمال می شود. با پاکسازی بدن از سموم و سموم ، وضعیت و رنگ پوست بهبود می یابد.
6. دسترسی. رژیم غذایی به هزینه های مالی قابل توجهی نیاز ندارد.

معایب

رژیم بسیار سختگیرانه است ، بنابراین دارای یک عیب است که هر کسی که قصد دارد آن را امتحان کند باید از آنها آگاه باشد. یک رژیم غذایی نوشیدنی سفت و سخت دارای معایب زیر است:

1. با خروج اشتباه ، بی اشتهایی می تواند ایجاد شود.
2. همه احساس سبکی در بدن و موج شادابی نمی کنند. برای برخی ، کل دوره کاهش وزن توسط بی حالی ، خستگی دنبال می شود.
3. بدن تحت استرس شدید ناشی از چنین رژیم سختی قرار دارد.
4. شما باید دقیقاً منو را دنبال کنید. آرامش و نقض رژیم غیر قابل قبول است.
5. هر از گاهی احساس گرسنگی خواهید کرد.
6. یک رژیم غذایی نامتعادل باعث کمبود ویتامین ها و مواد معدنی می شود. شما باید آنها را به صورت اضافی مصرف کنید.
7. بسیاری از موارد منع مصرف ، عوارض جانبی وجود دارد. باید یک نفس و پلاک شدید روی زبان ظاهر شود. روند رژیم غذایی می تواند با موارد زیر همراه باشد:
   • کاهش ایمنی ؛
   • کم خونی
   • حالت تهوع؛
   • تورم شدید در صبح ؛
   • حرکات نامنظم روده
   • اختلالات در کار کلیه ها ؛
   • اسهال
   • گریه
   • نفخ شکم
   • یبوست؛
   • کم خونی
   • کمبود ویتامین؛
   • سرگیجه
   • زوال پوست ؛
   • ایجاد ورم معده ؛
   • مشکلات تشکیل خون

موارد منع مصرف

رژیم غذایی بسیار سختگیرانه است و برخی از افراد پیروی از آن را کاملاً منع می کنند. بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که برای هرگونه مشکل سلامتی باید از آن صرف نظر شود. موارد منع کاهش وزن در رژیم نوشیدن عبارتند از:

• مشکلات روحی و روانی؛
• بدن ضعیف شده
• تحریک پذیری افزایش یافته است
• کودکان ، نوجوانی ، پیری
• بارداری؛
• رگهای واریسی؛
• ورم معده
• دوره شیردهی
• تمایل به ادم ؛
• التهاب مثانه
• پرخوری ؛
• نارسایی قلبی عروقی
• مشکلات دستگاه گوارش ؛
• فشار فشار
• بیماری های کبدی و کلیوی.

آماده شدن برای یک رژیم نوشیدنی

اگر ناگهان به یک رژیم نوشیدنی روی بیاورید ، عملکرد دستگاه گوارش به شدت مختل می شود. اگر به درستی برای رژیم غذایی آماده شوید ، پیگیری آن برای شما راحت تر خواهد بود ، به خصوص در روزهای اولیه ، که بدن کمبود غذای جامد را تجربه خواهد کرد. با تشکر از ورود ، به حداقل رساندن خطر اثرات منفی رژیم نوشیدن بر سلامتی امکان پذیر است. هر نوع غذای ناخواسته باید کنار گذاشته شود ، به تدریج ظروف نیمه مایع و مایع وارد رژیم غذایی شود. منو هنگام آماده شدن برای رژیم:

روز	صبحانه	شام	شام
یکی	گرول	برای شما آشنا است	سابق
2			پوره سیب زمینی
3		سوپ-پوره	سبزیجات له شده
چهار	ریازنکا	آب گوشت چرب	پوره میوه
پنج	کفیر	آبگوشت مرغ	اسموتی
6	شیر	آبگوشت سبزیجات	چای گیاهی

انواع رژیم های نوشیدنی

چندین رژیم مختلف برای کاهش وزن وجود دارد ، تفاوت اصلی در طول مدت است. با توجه به اینکه می خواهید چند کیلوگرم وزن کم کنید ، باید یکی از آنها را انتخاب کنید. انواع رژیم:

1. یک روزپس از یک روز نشستن بر روی یک رژیم نوشیدنی ، 1-1. 5 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد. این یک رژیم نیست ، بلکه یک روز ناشتا است که در طی آن فقط مایعات مجاز است. این به بدن آسیب نمی رساند ، اما نتیجه پایداری نیز نخواهد داشت. می توانید چندین بار در ماه روزهای روزه داری را تمرین کنید
2. نوشیدن رژیم غذایی به مدت 3 روز. رژیم به راحتی دنبال می شود ، می توانید 3-4 کیلوگرم بر روی آن وزن کم کنید. یک رژیم غذایی سه روزه به بدن آسیب نمی رساند ، فقط آن را تمیز می کند ، به متابولیسم نرمال می شود. بهترین گزینه برای افرادی که نیاز به کاهش سریع وزن قبل از یک رویداد مهم دارند.
3. هفتگیبهترین زمان برای انطباق با رژیم نوشیدن. روزانه تا یک کیلوگرم وزن کم می کنید و کل لوله کشی 7 کیلوگرم خواهد بود. فقط افرادی که مشکل بهداشتی ندارند می توانند رژیم هفتگی بگیرند. منو می تواند به طور مستقل از هر نوع نوشیدنی مجاز ساخته شود. برای افزایش کارایی ، بهتر است ظروف هم رده را برای هر روز (آبگوشت ، آب میوه ، کمپوت و . . . ) انتخاب کنید.
4. دو هفته. در این نسخه از رژیم ، می توانید حداکثر 13 کیلوگرم وزن کم کنید. منو می تواند به صورت جداگانه تنظیم شود یا وعده های غذایی را می توان در حالت هفتگی دسته بندی کرد. میزان کالری روزانه باید تقریباً 1200-1400 کیلوکالری باشد. کاهش وزن بدون مشورت با پزشک غیرممکن است.
5. نوشیدن رژیم غذایی به مدت 30 روز. سخت ترین نسخه رژیم. قبل از نشستن روی آن ، باید با یک پزشک مشورت کنید ، اطمینان حاصل کنید که هیچ منع مصرفی وجود ندارد. می توانید تمام نوشیدنی ها را از لیست مجاز ، اسموتی ها ، سوپ های پوره شده ، آبگوشت ها استفاده کنید. به مدت یک ماه با این رژیم می توانید تا 18 کیلوگرم وزن کم کنید. میزان کل کالری روزانه 1200-1400 کیلوکالری است. شما باید حداقل 60 روز رژیم را ترک کنید.

محصولات مجاز و ممنوع

برای کل دوره رژیم ، استفاده از هر نوع غذای جامد باید کاملاً کنار گذاشته شود. از مصرف کاکائو ، نوشیدنی های شیرین و گازدار ، الکل ، لبنیات چرب و آبگوشت (گوشت بره ، گوشت خوک) ، آب بسته بندی شده ، ماریناد ، ترشی خودداری کنید. رژیم غذایی شامل چه مواردی است:

• گوشت ، ماهی ، آبگوشت سبزیجات (تهیه شده در خانه ، بدون مکعب آبگوشت و تقویت کننده های مشابه طعم).
• آب میوه های تازه فشرده شده (از همه بهتر از سیب و مرکبات) ؛
• شیر با درصد کم چربی (بیش از 2. 5)
• اسموتی ها و کوکتل های تهیه شده از میوه ها و انواع توت ها ؛
• محصولات شیر تخمیر شده با محتوای چربی کم (1. 5-2. 5) ؛
• ژله (به خصوص آرد جو دوسر) ؛
• ماست های طبیعی؛
• قهوه (به ندرت)
• سوپ سبزیجات
• هر چای بدون شکر ؛
• آب معدنی یا فیلتر شده (حداقل 1. 5 لیتر در روز).

نوشیدن منوی رژیم غذایی به مدت 3 روز

گزینه رژیم غذایی که در زیر ارائه خواهد شد سخت ترین و سبک وزن نیست. با چسبیدن به آن ، تقریباً 2-3 کیلوگرم وزن کم می کنید. طی سه روز ، باید منوی زیر را دنبال کنید (حجم هر قسمت 200 میلی لیتر است):

روز	اولین مورد محصولات لبنی است (هر کدام 200 میلی لیتر)	دوم آبگوشت ها (هر کدام 200 میلی لیتر)	سوم - آب میوه ها (هر کدام 200 میلی لیتر)
صبحانه	شیر	هر سبزی	گریپ فروت
ناهار	ماست	چغندر	گوجه فرنگی
شام	ریازنکا	گوشت	نارنجی
عصرانه	ماست	سیب زمینی	انگور
شام	کفیر	مرغ	سیب

خارج شدن از رژیم نوشیدنی

بازگشت به رژیم معمول پس از نوشیدن باید نرم باشد ، در غیر این صورت نتایج کاهش وزن به سرعت از بین می رود. خروج باید دو برابر بیشتر از رژیم باشد. در ابتدا ، غذای جامد را فقط می توان به عنوان صبحانه خورد و ناهار و شام را می توان به عنوان نوشیدنی تهیه کرد. شما باید از مصرف آرد ، غذاهای چرب ، سرخ شده خودداری کرده و یا تا حد ممکن خودداری کنید. غذاهای جامد را به تدریج برای ناهار و سپس برای شام معرفی کنید. منوی تقریبی خروج به مدت 7 روز:

روز	توصیه های رژیم غذایی
1-3	غلات غلیظ را برای صبحانه در آب بدون قند بپزید (200 گرم). ناهار و شام قابل نوشیدن است.
چهار	صبح یک وعده پنیر دلمه کم چرب (180 گرم) بخورید. در بقیه زمان ، از لیست مجاز نوشیدنی بنوشید.
پنج	صبحانه - 3 تخم مرغ آب پزناهار ، شام - نوشیدنی.
6	فرنی غلیظ و بدون شکر در آب (180 گرم) و چند برش پنیر سفت (40 گرم) صبح. بقیه زمان ، فقط نوشیدنی مجاز است.
7	صبحانه - سالاد میوه (200 گرم). ناهار - سبزیجات خورشتی (200 گرم). شام یک نوشیدنی است.

توصیفات

• "بعد از 25 سال ، به دلیل استرس بسیار خوب شدم ، رژیم غذایی گرفتم تا خودم را سر و سامان دهم و دیگر مشروب نخوردم. بلافاصله تصمیم گرفتم رژیم 30 روزه را دنبال کنم. برای من یک هفته کافی است. برای بدن من ، رژیم نوشیدنی تبدیل به شکنجه شده است. احساس گرسنگی از بین نرفت. من 5 کیلوگرم وزن کم کردم اما این اصلاً چیزی نیست که روی آن حساب می کردم. "
• "هنگامی که من نیاز به کاهش سریع چند پوند دارم ، نوشیدن کاهش وزن را انتخاب می کنم. حالت های مختلف را امتحان کردم. یک رژیم نوشیدنی 10 روزه به من کمک زیادی می کند. من چهار بار روی آن نشسته ام ، هیچ مشكلی از نظر سلامتی بوجود نیامده است. رژیم به راحتی به من داده می شود ، زیرا من دوست دارم آب بنوشم ، آب میوه ، اسموتی بنوشم. من حداکثر 12 کیلوگرم پایین انداختم. "
• "من رژیم های زیادی را در زندگی ام امتحان کرده ام زیرا تمایل به اضافه وزن دارم. در مورد نوشیدن ، می توانم بگویم که این یکی از سخت ترین است. امتناع از غذای جامد برای بدن دردناک بود ، من تمام مدت در حالت سبکی سر بودم. قصد داشتم به مدت دو هفته وزن کم کنم اما فقط 5 روز مقاومت کردم. من 4 کیلوگرم وزن کم کردم اما آنها بعد از یک ماه برگشتند. "
• "چند سال پیش ، یک دوست من را ترغیب کرد که سعی کنم با او نوشیدن وزن را بنوشم ، او گفت که ماندن در شرکت راحت تر است. ما تصمیم گرفتیم یک رژیم دو هفته ای انتخاب کنیم. در ابتدا مشکل بود ، اما حواس یکدیگر را از فکر غذا پرت می کرد. در پایان هفته اول ، آنها درگیر شدند. آنها تمام دو هفته طول کشید ، من 13 کیلوگرم وزن کم کردم ، و دوست من - 14 کیلوگرم. "